体幹年齢チェック

閉眼片足立ちテスト

腰に手を当てて目を閉じた状態で片足で立ち、何秒その姿勢でいられるかを測ります。左右それぞれ測ってみて下さい。


70秒以上→20代

55秒以上→30代

40秒以上→40代

20秒以上→50代

10秒以上→60代

  5秒以上→70代

  4秒未満→80代

※国立長寿医療センターによる推定年齢別の数値

ロコチェック

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは運動器の障害や衰えによって、歩行能力の低下をきたした状態のことです。


7項目のうち一つでも当てはまるとロコモティブシンドロームの疑いがあります。

①片足立ちで靴下が履けない

②家の中でつまづいたり滑ったりする

③階段を登るのに手摺りが必要である

④家のやや重い仕事が困難である

⑤2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である

⑥15分くらい続けて歩けない

⑦横断歩道を青で渡りきれない

フレイルチェック

フレイルとは心身のさまざまな機能が加齢や病気などによって低下した状態のことです。

姿勢矯正サロン はな

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